서양요리 중에는 채소를 구워 샐러드 소스를 찍어 먹는 요리가 많습니다.

일명 구운 채소 샐러드~~

채소를 오븐등을 이용해서 구우면 채소 본연의 단맛이 나서 그냥 먹었을 때보다 훨씬 더 맛있습니다.

특히 단맛이 살짝 돌기 때문에 채소를 잘 먹지 않는 아이들도 구운 채소는 잘 먹을 것입니다.

 

 

 

채소 중에서 오늘은 가지와 새송이 버섯을 구워 보았습니다.

집에 오븐이 있으시다면 올리브유와, 허브소금 등을 골고루 발라서 구우셔도 되고요..

저처럼 후라이팬을 이용해서 구우셔도 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

전채요리로도 손색이 없지만.. 제가 먹어본 바에 의하면 다이어트식으로도 아주 그만입니다.

 

 

 

 

 

 

 

가지 새송이버섯 구이에는 두유호두소스를 곁들여서 고소한 풍미를 더해 주었답니다.

 

풍미작렬~~~~ ^^

 

 

 

 

구운 채소 샐러드

 

 

 

 

 

가지 1개, 새송이버섯 1개, 무순 1/2팩,  들기름 약간, 소금, 후춧약간

두유호두소스

두유 1/2컵, 호두 10쪽, 두부 1/4모, 레몬즙 3큰술, 꿀 2큰술(+α), 소금 2/3작은술

 

 

 

 

 

 

 

 

 

저만 먹을거라서 조금만 만들어 보았습니다.

만들면 정말 양이 작습니다.^^

가지와 새송이 버섯, 무순을 준비해 주세요.

 

 

 

 

 

 

가지와 새송이 버섯은 감자 깎는 필러로 얇게 포를 떠 주세요.

 

 

 

 

 

달군팬에 들기름을 두른 후 가지와 새송이버섯을 넣고 소금과 후춧가루로 간을 하면서 구워 주세요.

 

 

 

 

 

 

호두는 마른 후라이팬에서 약불에서 1-2분 정도 구워 주세요.

견과류는 열을 가해서 구우면 고소한 맛이 한층 좋아지고 쩐내라고 해야 하나요?

구매한지 오래되면 나는 냄새도 사라집니다.

 

 

 

 

 

 

 

구운 가지 위에 새송이 버섯 구운 것, 무순을 올리고 돌돌 말아 주세요.

 

 

 

 

두유호두소스를 만들어 주세요.



 

 

두부 1/4모와, 꿀, 레몬즙, 구운호두, 소금, 두유를 준비해 주세요.

아무래도 콩베이스의 소스를 만들면 담백하면서도 건강에 좋은 성분이 많아 진정한 채식을 하실 수 있답니다.

 

 

 






단맛을 좋아하시면 꿀을 더 추가하셔도 됩니다.

믹서에 두유호두소스 재료를 넣고 곱게 갈아 주세요.

 

 

진짜 고소하면서 담백한 소스가 완성이 된답니다. ^^

 

 

 









 

 

 

접시에 구운 가지 새송이 버섯, 무순 말은 것을 올려 예쁘게 담아 주세요.

작은 티스푼 등을 이용해서 두유호두소스를 접시 둘레에 예쁘게 떨어뜨려 장식해 주세요. ^^

 

 

 



 

 

 




 









 











 

 

 

 

 

두유호두소스를 꼭 찍어 먹으면 ~~ 음~~ 진정한 채식의 맛을 느끼실 수 있습니다.

채소를 구우면 단맛이 돌면서 맛있어지고..

두유와 두부, 호두를 넣은 소스는 담백하면서 고소해서 구운채소와 아주 잘 어울린답니다.^^

 

 

만들기도 쉬우면서 맛도 좋은 두유호두소스를 곁들인 가지, 새송이버섯 구이였습니다.

이름 진짜 기네요.ㅠㅠ

특히 소스는 다양한 샐러드 소스로도 활용할 수 있답니다.

전 묵샐러드를 만들어서 남은 두유호두소스를 뿌려 먹었는데..

색다르고 맛있더라구요.

물론 다이어트에 아주 좋은 메뉴이지요.^^

 

요 레시피는 이번 주 주말 정도에 올려 보겠습니다.^^

 

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Posted by Mr크리스티앙 :

 

 

다이어트를 위해서는 음식조절과 운동의 두 가지 요소가 필수적입니다. 살을 뺀다는 것은 몸의 체지방을 줄이는 것을 말하는데, 이를 위해서는 식이요법이 제일 우선됩니다. 사실 살을 빼기 위해서는 적절한 식이요법만으로도 충분합니다. 다이어트 치료 중에 운동을 병행하는 경우 운동 후에 식욕이 더 좋아져서 오히려 살이 찌는 경우도 자주 접하게 됩니다.
 
 
> 다이어트에 운동이 필요한 이유
그러면, 다이어트를 위해 운동을 하는 이유는 무엇일까요? 그것은 운동을 통해서 체지방을 줄이는 목적보다는 근육을 늘리고 기초대사량을 늘려서 몸을 강하게 만들고 다이어트 후에 다시 살이 찌는 요요현상을 막기 위해서입니다. 자기 체질에 따라 운동을 하는 목적은 자신의 몸의 허약한 부분을 미리 알고 부족한 부분을 보강해주는 방향으로 운동을 하는 것이 기초대사량을 늘리고 더 건강하게 살을 빼는데 도움이 되기 때문입니다.
기초대사량은 근육과 내장기관의 대사율에 영향을 받는데, 운동은 주로 근육의 양을 늘려주는 효과가 있으면서 기혈순환을 도와 내장기관의 대사율도 활성화시켜 주게 됩니다.
 
>체질별 운동법과 요령
일반적으로 몸에 근육이 가장 많은 체질은 태음인에 해당하며, 소양인이 그 다음, 그리고 소음인이 가장 근육이 적은 유형에 속합니다. 태음인은 전체적으로 근육이 많은 유형에 속합니다. 소양인도 근육이 많을 수 있는데 특히 상체와 어깨부위의 근육발달이 하체에 비해 좋습니다. 소음인은 전반적으로 근육이 없는 체질이며, 근육운동을 열심히 해도 근육량이 잘 늘어나지 않습니다.
대체로 음성체질이 하체가 발달한 반면에 양성체질이 상체가 발달되어 이 부위로 근육도 늘어나기 쉬운 특징이 있습니다. 운동을 할 때는 자신의 부족한 부위를 보강해 주는 운동이 좋습니다.
예컨대 음성체질은 약한 상체부위를 단련시켜주고, 양성체질은 약한 하체위주로 운동을 해주는 것이 좋습니다.
 
1) 태음인
태음인은 간과 소장의 흡수하는 기운이 강해서 똑같은 양을 먹더라도 살, 즉 근육과 지방으로 축적되는 힘이 강합니다. 따라서, 근육의 양도 많은 근육형 체질도 많은 반면에 지방이 많은 물살체질로도 되기 쉽습니다. 또한 태음인은 심폐기능이 약하고 피부에서 노폐물을 외부로 발산하는 힘도 떨어집니다. 때문에 태음인은 심폐기능을 강화시키고 피부를 통해 노폐물 배설을 도와줄 수 있도록 비교적 장시간 동안 운동하면서 땀을 흘리는 것이 좋습니다.
등산, 마라톤, 조깅 등으로 1-2시간 유산소 운동을 해주면 다이어트에 도움이 됩니다.
 

 

2) 소양인
소양인은 비위의 소화력도 양호한 편이며 상체부위의 근육이 하체에 비해 발달된 경우가 많습니다. 소양인은 외부적으로도 활동량이 많은 반면에 내부에서 에너지를 소모하는 기초대사량도 높습니다. 소양인이 기초대사량이 떨어지는 경우는 신장의 수분대사가 약해지거나 스트레스로 인해 심장, 위장쪽에 열이 몰릴 때 폭식, 기초대사량 저하, 지방축적이 잘 일어납니다. 소양인은 하체가 약하므로 하체운동을 위주로 해야 한다고 설명합니다. 우리 몸의 하체에는 신장이 위치해 있으므로 하체운동을 해주면 신장 쪽으로의 기혈순환이 촉진되고 상체의 위장, 심장의 열이 내려오게 됩니다. 이 때문에 소양인에게는 하체운동이 적합한 것입니다.
소양인은 1시간 이내의 사이클, 런닝, 수영 등으로 하체를 단련하면서 기혈순환을 도와주는 운동이 좋습니다. 스트레스를 풀 수 있도록 지루한 운동은 피하는 것이 좋습니다.
 
3) 소음인
소음인은 소화력도 약한 편이며 기초대사량도 낮기 때문에 비만이 오면 가장 애를 먹는 편입니다.
운동에 있어서도 무리한 운동은 피해야 하며, 근력을 키우려 해도 원래 근육이 잘 안 생기는 체질이기 때문에 근육운동의 효과도 적습니다. 땀을 많이 흘리는 운동과 과격한 운동은 피해야 하며 가볍게 걷기나 조깅, 탁구, 테니스, 베드민턴 등의 짧은 시간에 순발력을 요하는 운동이 적합합니다. 하체보다는 상체가 약한 편에 속하므로 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 턱걸이 등의 상체운동을 해주면 좋습니다.
 
4) 태양인
태양인은 하체가 허약한 편이며 그 수도 적고, 비만이 잘 오지 않는 체질입니다. 임상에서 태양인 비만은 거의 찾아보기 힘듭니다. 이론적으로는 태양인이 비만이 온다면 약한 하체에 무리가 오지 않도록 수영이나 가벼운 조깅 등을 해주는 것이 좋습니다

 

 

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환절기가 되면 모든 호흡기가 비상사태가 된다. 그때마다 약으로 처방하는 것도 한 두 번이지,
 근본적인 문제를 치료하지 않으면 내성과 합병증만 더해질 뿐이다. 건강음식으로 ‘천식’ 다스리는 법 알아본다.


>기침과 담에 특효, 배 
배는 기침과 담을 없애 주는데 효과적이다. 특히 기침이 오래도록 낫지 않을 때 좋다. 또 변비․이뇨에도 좋으나 너무 많이 먹을 경우 속이 냉해질 수 있기 때문에 소화력이 약한 사람이 먹으면 설사를 할 수 있으니 유의한다. 배즙을 내서 생강즙과 꿀을 타 먹거나 배 한 개를 썰어서 양젖이나 우유를 섞어 달여 먹으면 좋다. 

>건강 소염제, 도라지
도라지는 따뜻한 성질로 호흡기 질환에 사용되는 대표적인 한방 약재로서 고름을 빼내는 작용을 한다. 특히 도라지 속에 들어있는 사포닌은 기관지의 분비기능을 항진시켜 가래를 삭히고 목이 아플 때에 좋으며 진정작용, 진통작용, 소염작용 등에도 효과가 있다. 말린 도라지 뿌리 10g에 물 540㏄를 넣고 그 양이 반으로 될 때까지 달인 후 꿀을 타서 하루 세 번씩 마신다.
 

 

>혈액순환 촉진제, 수세미
수세미는 성질이 차서 가래를 삭히고, 뜨거운 피를 식혀 줌으로써 혈액순환을 촉진시키고 소염작용을 한다. 수세미 즙은 자연의 천식 치료약으로 수세미 덩굴을 잘라 병 속에 꽂아두면 즙이 나오는데 한 번에 반 컵 정도씩 마시면 도움이 된다.
 
>만성기관지염 효과, 모과
모과는 기침을 심하게 하는 경우에 탁월한 효과가 있으며 만성기관지염이나 인후염 등에 쓰이기도 한다. 또한 위의 소화기능을 튼튼하게 만들기 때문에 구역질이 나거나 자주 체하는 사람에게도 좋다. 모과 1~2개에 물을 붓고 끓이다가 흑설탕 200g정도를 넣어 완전히 녹을 때까지 한 번
더 끓인 다음 식혀서 보관해 두었다가 수시로 뜨거운 물을 붓고 차로 마시면 좋다.
 
>기침, 가래를 삭히는, 은행
기름에 튀긴 은행이나 삶아서 익힌 것, 불에 구운 것 등을 매일 꾸준히 먹으면 가래를 없앨 수 있다. 하지만 날 것은 먹지 않는 것이 좋다. 가을에 신선한 은행을 골라 껍질을 벗기고 유리나 사기그릇에 담아 식물성 기름을 부은 다음 3개월 정도 저장해 두었다가 아침, 저녁으로 한 알씩 먹으면 특효가 따로 없다.
 
>숨이 자주 찬다면, 무씨(나복자)
숨이 차고 기침 나는데 효과적이다. 가루를 내어 한번에 10~20g씩 하루 두세 번 꿀물에 타서 먹으면 된다.

 

 

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설악산국립공원 개요

공원안내설악산국립공원은 398.237㎢에 이르는 광대한 면적에 수많은 동식물들이 함께 살고 있는 자연생태계의 보고이며, 수려한 경관자원을 가지고 있는 공원이다.

최고봉인 대청봉을 중심으로 북북서쪽의 마등령, 미시령으로 이어지는 설악산맥, 서쪽의 귀때기청 대승령으로 이어지는 서북주능, 북북동쪽의 화채봉 칠성봉으로 이어지는 화채능선 등 3개의 주능선으로 크게 지형구분을 할 수 있으며, 이들 능선을 경계로 그 서쪽은 내설악, 동쪽은 외설악, 남쪽은 남설악으로 불리고 있는 우리나라 대표적인 산악경관으로서 호박바위, 기둥바위, 넓적바위 등이 공룡능선, 용아장성, 울산바위를 중심으로 발달해 있어 우리나라 제일의 암석지형의 경관미를 갖춘 국립공원이라고 할 수 있다.

하상경관 또한 우리나라에서 가장 대표적인 곳으로서 십이선녀탕, 구곡담, 천불동계곡을 중심으로 많은 폭포와 다양한 크기의 소, 담 등이 암석지대와 조화되어 아름다운 자연경관을 자아내고 있다.설악산국립공원은 우리나라 중앙부에 위치하고 있으며, 시베리아아구와 중국아구의 동식물이 교차되는 지역으로서 지리적으로 시베리아구의 바로 남쪽에 위치하고 있으며 지형상 북한의 고지대와 연접하는 태백산맥 북쪽에 위치한 높은 지대이기에 시베리아구의 동물들이 남하하여 서식하고 있다.

설악

산은 천연보호구역, 국립공원, 생물권보전지역으로 지정된 우리나라 식물자원의 보고이며, 온대중부의 대표적인 삼림지대이다.이 지역은 낙엽활엽수와 상록침엽수의 혼효림으로 이루어져 있지만 부분적으로 단순림을 형성한 곳도 있다.식물분포로는 북방계식물(눈잣나무 등)의 남한지대인 동시에 남방계식물 (때죽나무 등)의 북한지대로서 그 중요성이 있다.

또한 설악산 일대는 세계적으로 희귀한 자연자원의 분포 서식지로 1982년 유네스코(UNESCO)에 의해 우리나라 최초로 생물권보전지역으로 설정되었으며 2005년 12월 IUCN(세계자연보전연맹)으로부터 카테고리Ⅱ(국립공원)로 지정되었다..

설악의 아침이 찾아온다. 대지는 두근거린다. 영롱한 아름다움은 바람 결에 속삭이고 웅장한 모습은 천하를 호령한다. 천혜의 자연조건을 지니고 백두대간의 중심에서 우뚝 서 있는 설악산 국립공원은 사시사철 아름다운 기암괴석과 암봉, 그리고 수려한 계곡과 폭포를 갖추고 있다. 우리나라 제1의 자연경관미와 희귀한 동식물 등, 우수한 자연자원을 가지고 있는 살아있는 자연생태계의 보고 설악산국립공원. 그 곳에 가고 싶다.

 

설악산국립공원은 한반도의 중심 산줄기인 백두대간의 중앙부에 위치하고 있다. 백두대간이란 백두산에서 지리산까지 굽이치며 뻗어내린 수많은 생명의 노래로 가득한 우리나라의 뼈대를 이루고 있는 산줄기다. 설악산국립공원은 약 400㎢에 이르는 방대한 면적에 수려한 자연경관과 수많은 동식물들이 함께 살고있는 자연생태계의 보고로 가장 높은 곳은 해발 1708m에 이른다. 예로부터 눈이 오래도록 남아 있고 암석의 색깔이 하얗기 때문에 설악이라고 이름지어졌다. 설악산 일원은 국민의 휴양과 희귀한 동식물의 서식지 보호를 위해 1970년 국립공원으로 지정되었으며 1982년 유네스코에 의해 우리나라 최초로 생물권 보존지역으로 설정되었다. 또한 2005년 세계자연보존연맹으로보터 국제적인 수준의 국립공원인 카테고리 Ⅱ로 지정되어 국내는 물론 세계적인 보호지역임이 확인되었다. 설악산은 최고봉인 대청봉을 중심으로 3개의 주능선으로 크게 구분된다. 미시령으로 이어지는 공룡능선과 화채봉으로 이어지는 화채능선사이를 외설악 공룡능선과 대승령으로 이어지는 서북능선사이를 내설악 , 서북능선과 화채능선 남쪽은 남설악으로 불리고 있다. 외설악은 빼어난 기암절벽과 큰 폭포로 자연의 경이로움을 느낄 수 있는 곳이다. 울산바위는 울산에서 금강산으로 가던 바위가 설악산에 그대로 주저앉았다는 전설로 유명한데 그 둘레가 약 4km 높이가 870m로 우리나라 제1의 암석지형의 경관미를 자랑하며 천하의 장관을 이루고 있다. 천개의 불상이 들어차 있는 듯한 천불동 계곡에는 비선대와 귀면암 등 수 많은 기암괴봉들의 조화에 어찌 탄성을 금할 수 있을까! 설악산 단풍의 으뜸으로 꼽는 곳으로 가슴 벅찬 감동을 준다. 신의 영역이라 불릴 만큼 험난한 공룡능선은 바위가 뾰족하여 마치 공룡의 등같이 생겨 용솟음치는 것처럼 장쾌해 보인다고 해서 부쳐진 이름으로 외설악과 내설악을 가르는 우리나라 대표능선이다. 공룡능선에 안개가 휘감기면 마치 꽃송이가 피어나는 듯한 신비로움을 준다. 하늘같이 높고 아름다운 대청봉 설악산에서 가장 높은 봉우리로 백두대간과 동해바다를 한 눈에 감상할 수 있는 곳이다. 내설악만큼 다양한 계곡을 경험하는 곳이 또 어디 있으랴. 굽이굽이 이어지는 깊은 계곡과 수려한 산세는 여성미를 드러낸다. 계곡을 따라 올라가면 대청봉에서 백번째 드는 못이 있는 곳에 세워졌다는 백담사에서 만해 한용운 선생의 삶과 문학 그리고 항일독립운동사를 체험할 수 있다. 수렴동 계곡은 내설악의 대표적 계곡으로 설악산에서 가장 깊고 빼어난 계곡이다. 80여m의 낙차로 떨어지는 대승폭포는 우리나라의 3대 폭포중 하나로 설악산 폭포의 으뜸이라 할 수 있다. 암반과 옥계수가 이어지는 웅장한 폭포를 지나 용의 이빨이 산처럼 길게 둘러쳐 있다는 용화장성을 볼 수 있다. 역동적인 용화장성을 뒤로 하고 해발 1224m에 위치한 우리나라 5대 적멸보궁 가운데 하나인 봉정암에 닿는다. 남설악은 외설악의 웅장함과 내설악의 포근함이 공존하는 곳으로 예로부터 오색약수와 온천으로 명성이 높다. 주전골은 옛날 도적이 숨어들어 위조 엽전을 만들었을 만큼 깊은 계곡으로 기묘한 암봉과 폭포가 연이어 나타나는 별천지이다. 이러한 경이로운 아름다움은 영원할 것이다.

선녀가 하늘로 오른다는 등선대는 흐림골의 절정이다. 이러한 자연생태계와 천혜의 비경을 보존하기 위해 존재하는 곳 바로 설악산국립공원 사무소다. 체계적이고 과학적인 자연자원의 조사, 보존, 복원을 통해 국립공원의 생태적 가치를 향상시키고 탐방객이 국립공원을 방문하여 편안하고 쾌적하게 느낄 수 있는 공원환경과 재난에 대비한 효율적인 운영시스템을 구축한다. 국내 최고의 자연휴식처인 설악산국립공원을 가장 아름다운 자연의 모습으로 보존한다는 그 막대한 사명감과 책임의식을 바탕으로 세계일류의 공원관리 전문기관으로서 전문기술과 사명감으로 거듭 새롭게 나아가고 있다. 대한민국 국민이 사랑하는 곳. 사시사철 눈부신 설악산국립공원. 자연과 사람이 가장 가깝게 만나는 곳으로 온 국민의 쉼터요 활력소이며 야생동물과 희귀식물이 어우러진 살아있는 자연생태계의 보고이다. 아름다운 자연은 더불어 살아야 할 동반자이며 우리의 미래다. 자연생태계의 보고이며 우리나라의 제1의 경관미를 갖춘 설악산국립공원, 자연 그대로 다음 세대에 그대로 물려주어야 할 우리의 소중한 자연문화 유산이다.

구 분

주요 자원

식물자원

주요 식물상

눈잣나무, 잣나무, 신갈나무, 주목, 분비나무, 소나무, 졸참나무, 전나무, 당단풍, 물푸레나무, 설악눈주목, 땃두릅나무, 만리화, 금강애기나리, 모데미풀, 연잎꿩의다리, 한계령풀, 금강제비꽃, 등대시호, 금강봄맞이, 금강초롱꽃, 자주솜대 등

주요 식물 군락

눈잣나무-털진달래군락, 분비나무군락, 눈측백군락, 사스래나무군락, 거제수나무군락, 황철나무군락, 신갈나무-소나무군락, 신갈나무-잣나무군락, 서어나무군락, 졸참나무군락, 굴참나무군락, 소나무군락, 잣나무군락, 피나무-당단풍군락, 굴참나무-소나무군락, 피나무-신갈나무군락 등

동물자원

포유류

멧돼지, 노루, 산양, 고라니, 오소리, 담비, 족제비, 너구리, 삵, 멧토끼, 청설모, 다람쥐, 대륙밭쥐, 흰넓적다리붉은쥐, 고슴도치, 하늘다람쥐, 땃쥐, 무산쇠족제비 등

조 류

박새, 쇠박새, 동고비, 곤줄박이, 노랑할미새, 어치, 뻐꾸기, 두견이, 청호반새, 후투티, 오색딱다구리, 제비, 노랑지빠귀, 산솔새, 진박새, 붉은뺨멧새, 꾀꼬리 등

양서·파충류

도롱뇽, 두꺼비, 무당개구리, 한국산개구리, 옴개구리, 장지뱀, 대륙유혈목이, 구렁이, 능구렁이, 무자치, 살모사, 쇠살모사 등

어 류

칠성장어, 열목어, 버들치, 피라미, 참갈겨니, 모래무지, 어름치, 쉬리, 돌고기, 참마자, 미꾸리, 참종개, 종개, 미유기, 송사리, 큰가시고기, 둑중개, 꺽지, 산천어, 가는돌고기, 금강모치, 퉁가리, 숭어 등

곤충류

바둑돌부전나비, 산은줄표범나비, 신선나비, 쐐기풀나비, 독수리팔랑나비, 대왕팔랑나비, 함경산뱀눈나비 등

멸종위기 야생 동·식물

산양, 사향노루, 수달, 삵, 담비, 하늘다람쥐, 무산쇠족제비, 구렁이, 남생이, 매, 검독수리, 삼광조, 독수리, 까막딱다구리, 말똥가리, 올빼미, 새홀리기, 잿빛개구리매, 수리부엉이, 참매, 긴점박이올빼미, 쇠황조롱이, 고려집게벌레, 왕은점표범나비, 돌상어, 가는돌고기, 둑중개, 가시오갈피, 기생꽃, 깽깽이풀, 노랑만병초, 솔나리, 솜다리, 연잎꿩의다리, 자주솜대, 털복주머니난, 한계령풀, 홍월귤, 노랑붓꽃, 백부자, 산작약, 황기, 큰연령초 등

 

1. 주차장

가.정액요금

(단위 : 원)

주차장 정액요금 표

시설명칭

차 종

사용료

비 고

비수기

성수기

주차장

1.승용차

- 1,000cc미만

2,000

2,000

경 형

- 1,000cc이상

4,000

5,000

소 형

2.버스

- 마이크로버스

4,500

5,500

중 형

- 비정기버스

6,000

7,500

대 형

3.화물차

- 4톤미만

3,000

4,000

 

- 4톤이상

6,000

7,500

대형

* 당일, 1구역 기준

나.시간별 가산요금 (주차관제시설 운영주차장)

(단위 : 원)

시간별 가산요금표

구분

경형

소형

중형

대형

비고

비수기

성수기

비수기

성수기

비수기

성수기

최초1시간

500

1,000

1,000

1,500

1,500

2,000

2,000

※ 정기버스:무료(정기주차 제외)

1시간 이후
(10분당 가산요금)

100

200

250

300

350

400

500

9시간 이상
(주차당일 24:00 한)

5,000

10,000

15,000

20,000

월 정기주차

50,000

100,000

150,000

200,000

※ 당일, 1구역 기준
※ 주차장사용권 분실 시 사용료 적용시간 : 당일 주차장 운영개시 시간부터 출차시간
※ ※ 성삼재/정령치 주차장 연중 특별요금제 적용(시간가산금 50%) : 경형자동차 제외
- 최초 1시간 소형1,000원, 중형1,500원, 대형2,000원
- 1시간 이후 10분당 소형 300원, 중형 450원, 대형 600원(비수기, 성수기 구분 없음)

2. 야영장

(단위 : 원)

야영장 요금표

구분

사용료

비 고

비수기

성수기

어른

1,600원

2,000원

1일 1인 기준

청소년

1,200원

1,500원

어린이

800원

1,000원

※ 주차료 : 1일 기준·정액요금 적용
※ 전기사용료 : 2,000원/1일

3. 오토캠프장(현재 학암포오토캠프장에만 적용되는 요금입니다.)

(단위 : 원)

오토캠프장 요금표

시설명칭

승용차

승합차(봉고)

비 고

비수기

성수기

비수기

성수기

오토캠프장

9,000

11,000

14,000

17,000

1일 1대 1구역 기준

※ 전기사용료 : 2,000원/1일

4. 자연학습장

가. 야영지

(단위 : 원)

야영지 요금표

구분

개 인

단 체

비 고

비수기

성수기

비수기

성수기

어 른

2,200

2,700

1,500

1,800

1일 기준

청 학 군

1,500

1,800

1,000

1,200

어린이

1,000

1,200

700

800

※ 주차료 : 1일 기준·정액요금 적용
※ 전기사용료 : 2,000원/1일

나.수련장

(단위 : 원)

수련장 요금표

시설명칭

구분

사용료

비고

수련장

1회

30,000

1회(3시간 기준)
1일(8시간 기준)

1일

70,000

다. 집회장

(단위 : 원)

집회장 요금표

시설명칭

구분

사용료

비고

수련장

1회

45,000

1회(3시간 기준)
1일(8시간 기준)

1일

105,000

라. 캐라반(신설)

(단위 : 원)

캐라반 요금표

시설명칭

구분

사용료

비고

비수기

성수기

캐라반

(4인)

60,000

80,000

1박 기준

(6인)

80,000

100,000

(8인)

100,000

120,000

※ 주차료(4인1대, 6·8인2대) 무료

5. 대피소

(단위 : 원)

대피소 요금표

시설명칭

현대식

재래식

비고

비수기

성수기

비수기

성수기

  

대피소

7,000

8,000

5,000

5,000

1일 1인 기준

※ 현대식 : 노고단, 연하천, 벽소령, 세석, 장터목, 중청, 소청, 희운각, 양폭, 수렴동, 삿갓재, 향적봉
※ 재래식 : 치밭목, 피아골

6. 샤워장

(단위 : 원)

샤워장 요금표

시설명칭

구분

사용료

어른

청소년.학생.군경

어린이

샤워장/탈의실

1회

1,000

700

400

7. 물품보관대

(단위 : 원)

샤워장 요금표

시설명칭

구분

사용료

소형
(5kg미만)

중형
(5kg이상, 20kg미만)

대형
(20kg이상)

물품보관대

당일 1회

1,500

2,100

3,000

8. 영리목적 촬영

가. 사진촬영

(단위 : 원)

사진촬영 요금표

시설명칭

구분

사용료

비고

사진촬영

1년

600,000원

1인 기준

나. 영화, TV 드라마, C.F, VTR 촬영

(단위 : 원)

영화, TV 드라마, C.F, VTR 촬영 요금표

구분

사용료

비고

1회(4시간)

영화, TV드라마 C.F(광고)촬영

120,000원

1시간 초과시 30,000원 추가징수

VTR촬영

60,000원

1시간 초과시 15,000원 추가징수

9. 기타사용료

(단위 : 원)

기타사용 요금표

시설명칭

구분

사용료

비고

담요

1매

1,000

1일 1매 기준

침낭

1매

2,000

1일 1매 기준

매트리스

1매

2,000

1일 1매 기준

10. 자연의 집

(단위 : 원)

자연의 집 요금표

시설명칭

구분

사용료

비고

비수기

성수기

자연의 집

통나무형

35㎡(4인)

65,000

70,000

1박 기준

50㎡(6인)

80.000

90,000

황토형

50㎡(6인)

90,000

100,000

※ 주차료(4인1대, 6인2대) 무료

11. 국립공원청소년수련원(연수원)

가. 체류형 수련활동비

(단위 : 원)

체류형 수련활동 요금표

구분

요금

비 고

프로그램비

시설사용료

청소년 프로그램

초등

13,500

9,000

4,500

※ 1인 1박 기준(숙박비별 도)
※ 외부강사료, 별도의 교재료 등은 추가징수 할수 있음
※ VAT별도

중학

14,200

9,500

4,700

고등

15,000

10,000

5,000

일반인 프로그램

성인

19,500

13,000

6,500

※ 특화프로그램(아토피 치유, 리더 쉽, 오피니언 등) 별도 요금 징수

나. 당일형 수련활동비

(단위 : 원)

당일형 수련활동비 요금표

구분

요금(프로그램비, 시설사용료)

비 고

3시간
(체류형 25% 적용)

6시간
(체류형 50%적용)

청소년 프로그램

초등

3,400

6,800

※ 외부강사료, 별도의 교재료 등은 추가징수 할수 있음
※ VAT별도

중학

3,600

7,100

고등

3,800

7,500

일반인 프로그램

성인

4,900

9,800

※ 특화프로그램(아토피 치유, 리더 쉽, 오피니언 등) 별도 요금 징수

다. 숙박비

(단위 : 원)

숙박비 요금표

구분

4인실

8인실

10인실

비 고

청소년 프로그램

초등

36,000

72,000

90,000

※ 1인 1박 기준
※ 실별 요금기준
※ VAT별도

중학

38,000

76,000

95,000

고등

40,000

80,000

100,000

일반인 프로그램

성인

52,000

104,000

130,000

가족단위

52,000

104,000

130,000

※ 이용층이 혼재되어 있는 경우 높은 연령대를 기준으로 요금 부과

라. 대관료

(단위 : 원)

  

대관료 요금표

시설명칭

임대료

비고

4시간 기준

1일(8시간) 기준

강의실 1(정원 36)

100,000

200,000

※ 부가세 별도
오전(09:00~13:00),오후(14:00~18:00)
※ 시간 단위로 임대하는 경우 시간별 요금에 50% 가산 적용
※ 식당은 2시간 이내 이용 가능 (1회 이용금액)

강의실 2(정원 36)

100,000

200,000

강의실 3(정원 54)

150,000

300,000

실내집회장(정원 100)

200,000

400,000

북한산탐방안내소 별관 회의실(정원 100)

체육활동장

200,000

400,000

기타(식당)

200,000

성수기와 비수기란?

1. 성수기와 비수기

가. 성수기 : 봄(4.1~5.31), 여름(7.1~8.31), 가을(10.1~11.30)

나. 비수기 : 성수기를 제외한 기간

당일 · 체류 · 1일 · 1박 이란?

  • 1. 당일 : 06:00시부터 21:00시까지
  • 2. 1일 : 09:00시부터 익일 13:00시까지
  • 3. 1박 : 사용일 14:00부터 익일 12:00까지

적용기준(일·박·인·구역 등)을 초과 사용한 자에 대하여는 별표1에 따른 소정의 초과료를 징수 할 수 있습니다.

  

초과료 정수기준

기준 구분

초과 구분

초과료

비고

일·박·당일

1시간 이하

-

  

1시간 초과
4시간 이하

사용료 50%

  

4시간 초과

사용료 100%

  

구역

기준구역 초과

사용료 100%

  

1인 초과

성인 10,000원
청소년 7,000원
어린이 5,000원

  

어른, 청소년, 학생, 군경 및 어린이의 구분

  • 1. 어 른 : 19세 이상인 자
  • 2. 청소년 : 13세 이상 18세 이하인 자
  • 3. 학 생 : 학생증을 소지한 중학교, 고등학교의 재학생
  • 4. 군 경 : 제복을 착용한 하사 이하의 군인과 전투 및 의무경찰, 경비교도 및 공익근무요원
  • 5. 어린이 : 7세 이상 12세 이하인 자

사용료 감면 대상

  • 국빈, 외교사절 및 그 수행자
  • 국립공원위원회 위원 및 환경부장관이 위촉 또는 추천한 학술조사자
  • 공원관리의 목적으로 공무수행을 위해 출입하는 자
  • 환경부장관 또는 공단 이사장이 특별한 면제사유가 있다고 판단되는 자

이외에 공원시설중 주차장, 샤워장, 야영장에 대하여는 다음 1호 내지 2호에 해당하는 자에 대하여 사용료를 면제한다

  • 1.「국가유공자 등 예우 및 지원에 관한 법률 시행령」제14조의 규정에 의한 상이1급 내지 7급의 국가유공자로서 같은법 시행령 제101조의 규정에 의하여 국가보훈처장이 발행한 국가유공자 증서를 소지한 자
  • 2.「장애인복지법」제2조의 규정에 의한 1급 내지 6급의 장애 등급자로서 같은법 제29조의 규정에 의한 장애인등록증을 소지한 자
  • ※ 주차장 요금 면제를 위해서는 각호의 1에 해당하는 자가 본인의 보철용 자동차(해당기관에서 발행한 자동차표지 부착 차량)를 직접 운전하거나 장애 정도가 심하여 동승하고 타인으로 하여금 대리운전에 해당하는 자에 한하여 적용한다
  • ※ 다만, 설악산국립공원 소공원주차장 등 개인(사찰포함) 운영 주차장은 `국가유공자 등 예우 및 지원에 관한 법률 시행령` , `장애인복지법`에 의한 사용료 감면이 적용되지 않을 수 있습니다.

 

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Posted by Mr크리스티앙 :

 

 

이웃님들 김장 담그셨나요   전 몇년전부터 제손으로 김장을 하고 있습니다    첨에는 힘들었던 배추절임도 이제는 제법 자~~~알~~~,,, 결혼 1년차에 모르고 구입한 굵은 소금으로 배추 절였다가 도루 밭으로 보낸적도 

하지만 천일염을 알게되고, 신안에서 나온 김장소금을 사용한 이후에는 절대로 실패하지 않는 배추절임을 하고 있답니다. 올해도 역시 제손으로 배추절임부터 하는데요. 주말마다 결혼식으로 많이는 못하고 일단 2010년 1탄으로 몇포기만 담궜습니다. 우째 올해는 11월~12월에 주말마다 결혼식이 있어서 한꺼번에 못하고 조금씩 담궈서 김치 냉장고 채울거 같네요  

 

 재료 : 통배추 2통, 굵은 소금 1컵, 소금물(물 13컵+ 굵은 소금 2컵), 무 400~500그람, 고춧가루 2컵, 쪽파 160~180그람, 양파 2/3개, 배 1/3개, 멸치다시마 끓인물 160~170그람, 새우젓 65그람, 까나리액젓 120그람, 마늘 90그람, 생강 30그람, 설탕 30그람, 고운소금 1큰술 ☜ 기본 레시피를 기준으로 합니다

 



1. 물에 굵은 소금을 풀어서 짭쪼름한 소금물(물 13컵+ 굵은 소금 2컵)을 만들어요. 궂이 계량하지 않고 물에 굵은 소금을 풀어 맛을 봐서 짠게 아니고 짭쪼름한 정도면 OK!

2. 배추의 지저분한 겉잎은 떼어냅니다. 흙이랑 뿌리(밑둥)가 남아있는 싱싱한 배추라 힘들었어요

3. 배추를 길이로 반정도 칼집을 낸후 양손으로 조심조심 벌려줍니다

 



4. 2쪽으로 갈라진 배추의 밑둥을 잘 절여지도록 칼집을 약간 내줍니다

5. 1의 물에 배추의 밑둥을 2~3차례 담궜다뺀후 전체적으로 소금물에 담궜다가 빼주세요. 이래야 밑둥이 잘 절여져요

6. 굵은 소금을 배추 줄기의 안쪽 깊숙히와 밑둥의 쪼개진 부분에 뿌려준다. 배추의 줄기와 잎이 절여지는 속도가 다르기 때문에 줄기쪽에 좀더 소금을 뿌려주는 것입니다

   모든 배추에 소금을 뿌렸으면 잘라진 면이 위를 향하도록 다라이에 담은 후 1의 소금물을 부어주세요. 이때 배추절임이 들어있는 다라이에 무거운 그릇을 올려놓으면 소금물 위로 배추가 올라오는걸 막을수 있어서 더~잘~ 절여져요

 

 

 

7. 절여진 배추는 4~5번 정도 헹궈서 쪼개진 면이 아래쪽으로 가도록 소쿠리에 엎어놓고 2~3시간 정도 물기를 빼줍니다. 절임 정도는 여름과 겨울의 시간차가 있지만, 가장 바깥쪽의 줄기를 꺽어서 부러지지 않고 자연스럽게 휘는 정도면 좋아요

8. 무는 껍질을 벗기지말고 씻어서 채를 쳐서 준비합니다

9. 채친 무에 고춧가루를 넣고 버무려 색을 입혀줍니다

 

 

 

10. 믹서에 배 1/3개와, 양파 1/3개, 멸치다시마 우린물을 넣고 곱게 갈아 준비합니다

11. 쪽파는 4cm 길이로 썰고, 남은 양파도 채 썰어 준비합니다

12. 9에 준비된 재료와 새우젓, 까나리액젓, 다진 마늘, 다진 생강, 설탕, 소금을 넣어줍니다

13. 12에 믹서에 곱게 갈아놓은 배+양파+멸치다시마물을 넣어 골고루 버무려주세요

 

14. 준비된 배추속을 절여진 배추의 절단면에 뭍혀주세요

 

15. 속을 넣을때는 맨 마지막 겉잎 부분부터 한잎한잎 빠짐없이 적당히 넣어줍니다

 

16. 맨 마지막 겉잎으로 배추를 싸서 김치 속재료가 빠지지 않도록 한 후 절단면이 위쪽으로 보이도록 밀폐용기에 담아주면 김장이 끝납니다

 

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Posted by Mr크리스티앙 :
아무리 건강한 사람도 피해갈 수 없는 연령대별 흔한 습관성 질환. 모든 질병이 예방이 중요한 것처럼, 주기적으로 건강검진을 받는 것도 좋지만 평소 생활 습관에서 예방책을 마련하는 것이 훨씬 건강한 방법이 될 수 있다. 지금부터 세대별 주의해야 할 질환과 건강검진 포인트 알뜰 건강검진 프로그램을 알아본다.
 
>10대: 척추와 목 디스크 주의
책상에 앉아 있는 시간 또는 오랜 시간 컴퓨터를 사용하는 학생들은 어깨와 목 근육이 자주 뭉치고 허리 통증이 발생하기도 한다. 특히 한창 성장기인 10대 때는 성장과 함께 척추 변형도 심해질 수 있으므로 각별히 주의해야 한다. 이와 더불어 성장기 아이들에게 흔히 나타나는 것이 바로 ‘거북목증후군’이다. 거북목증후군은 옆에서 봤을 때 C자 모양으로 굽어 있어야 할 경추가 일직선으로 변형돼 고개가 앞으로 구부정하게 보이는 증상이다. 거북목증후군은 뒷목 주변 근육을 뭉치게 해 뇌에 산소와 영양을 공급하는 혈관을 압박, 만성피로와 두통, 집중력 저하를 불러온다. 때문에 주기적인 검진보다는 평소 생활습관 개선으로 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다.
 

 

>20대·30대: 음주로 인한 간 질환 조심
20대는 질병보다 사고사가 많은 나이다. 20대 사망 1위가 교통사고 특히 음주가 원인인 경우가 많으므로 술자리 후엔 절대 운전을 하지 않는 습관이 중요하다. 또한 성관계를 시작하는 세대이니만큼 안전한 성관계를 위해서도 신경 써야 한다. 성병, 에이즈 등은 물론 B형 간염 등의 감염 원인이 될 수 있기 때문이다. 30대는 각종 성인병이 발병하는 시기다. 젊다고 건강을 자만하는 건 금물. 과도한 음주로 인한 알코올성 급성간염, 간경변, 바이러스성 급성간염, 간부전 등 간 질환이 많이 발생할 뿐만 아니라 심근경색 등 심장 질환도 주의해야 한다. 기름진 음식과 흡연, 비만, 운동 부족, 스트레스 등을 멀리하는 생활습관이 30대 건강을 지키는 최선의 방법이다.
 
>40대: 비만과 합병증 경보
40대에는 비만과 그로 인한 합병증을 조심해야 한다. 비만은 당뇨병 및 고지혈증과 성기능 장애, 관절염, 심혈관계 질환의 주요 원인이 되기 때문이다. 일부의 경우 암으로 발전하기도 하니 각별히 유의하자. 1, 2년마다 건강검진은 필수. 잘못된 식습관과 생활습관을 개선하는 것이 비만 예방에 가장 좋은 방법이다. 바쁜 사회생활로 운동할 시간이 없다면 일상생활에서 활동량을 최대한 늘리도록 하자. 조깅과 자전거, 수영 등 유산소운동과 근력 향상을 위한 웨이트 트레이닝이 좋다.
 
>50대: 뇌혈관 질환 급격히 증가
그 동안 활발하게 분비되던 남성호르몬과 여성호르몬의 양이 줄면서 신체의 큰 변화를 겪는 시기가 50대 이후다. 전립선, 담석, 당뇨 등 나이가 들면서 많이 발생하는 질병도 이 시기에 더욱 늘어난다. 뇌혈관 질환이 급격히 증가하는 시기로 뇌졸중(중풍)역시 50, 60대에 주로 나타난다. 뇌졸중의 주요인은 고혈압, 흡연, 음주, 당뇨, 고지혈증, 비만, 스트레스 등이다. 대부분 생활습관이 원인이 되기 때문에 기름진 음식을 피하고 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다. 직장암과 대장암이 발생할 가능성이 높기 때문에 매년 직장수지 검사, 장내시경 검사를 통해 장 건강도 지켜야 한다.
 
>60대 이후: 사망 질환 증가, 우울증 주의
60대는 노년이 시작되는 시기로 뇌혈관 질환, 기관지 질환, 위암 등 장기간에 걸쳐 진행되는 질병에 의한 사망이 급격히 증가한다. 이 시기에 생활습관을 고친다 하더라도 이미 각종 퇴화현상이 진행돼 질병의 발병을 원천적으로 막기란 힘들다. 그러나 조기에 발견하면 치료가 용이할 뿐 아니라 남은 삶을 얼마든지 건강하게 지낼 수 있다. 때문에 정기적인 건강검진에 신경 쓰고, 긍정적인 마음과 적절한 취미생활로 노년기 우울증과 무기력증에 빠지지 않도록 하는 것도 중요하다

 

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어질어질 어지럼증이 나타나면 생각하는게 빈혈인가! 인데요.

더 심한 어지럼증이 나타나면 많은 사람들이...

혹시 뇌종양...인가...라고 생각을 하시기도 해요.

 

 

 

 

 

드라마에서 여주인공이 뇌종양 때문에 어지럼증을 느끼는 장면들이

나왔었거든요. ㅎㅎㅎ

 

하지만! 어지럼증이 꼭 뇌종양 때문에 생기는 것은 아니에요.

더 많은 이유와 원인이 있답니다.


 

▲ 어지럼증 검사실

 

 

 

어지럼증은 뇌의 이상, 혈관의 이상 등 다양한 원인에 의해서 발생이 되요.

어지럼증의 약 80%는 귀로 인한 어지럼증 때문이라고 할 수 있답니다.

귀로 인한 어지럼증은 귀의 달팽이관, 전정기관 등에 이상이 생겨

평형감각이 흐트러져 어지럼증이 나타나게 되는 것인데요.

 

이러한 어지럼증은 귀를 치료함으로써 회복될 수 있어요~

 

 

 

 

▲ 어지럼증 검사

 

 

 

 

어지럼증 원인

 

 

1. 이석증

2. 메니에르병

3. 전정신경염

4. 뇌 혹은 혈관 이상 등

 

 

 

 

 

 

▲ 어지럼증 검사

 

 

 

이석증

 

이석증은 어지럼증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나로

이석이 떨어져 나와 반고리관 내로 들어가 발생하는 질환입니다.

반고리관 내로 들어가 뭉쳐있고 이석이 반고리관 방향으로 머리가 움직일 때

같이 움직이면서 반고리관을 자극하여 어지럼증을 유발하게 됩니다.

 

메니에르병

 

반복적인 어지럼증, 난청, 이명, 귀먹먹함이 나타나는 질환입니다.

어지럼증은 주변이 빙글빙글 도는 느낌과 몸의 휘청거림, 속이 메스껍거나

토하는 증상이 동반되며 몇 십분에서 몇시간 동안 지속됩니다.

이러한 어지럼증은 반복적으로 나타나며, 난청, 이명, 귀먹먹함 등이 동반됩니다.

 

 

전정신경염

 

전전싱경의 바이러스 감염등으로 인해 갑작스런 평형기능 장애를 유발하여

오심과 구토를 동반하는 심한 어지럼증을 나타내는 질환입니다.

 

 

 

▲ 어지럼증 재활실

 

 

 

 

어지럼증 치료

 

 

이석증은 간단한 물리치료로 치료가 가능합니다.

메니에르병과 전정신경염은 초기에는 약물로 치료를 하고,

이후에는 어지럼증 재활치료를 통해서 평형감각을 회복합니다.

 



▲ 어지럼증 재활치료

 

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| 재료
하드롤 4개, 감자 400g, 양파 1/4개, 당근 1/5개, 달걀 1개, 버터 2큰술, 마요네즈
| 만드는법
1 하드롤은 윗부분을 잘라 낸 다음 속을 파낸다.
2 감자는 삶아서 뜨거울 때 으깬 다음 소금, 후춧가루로 간을 한다.
3 양파, 당근은 곱게 다진다.
4 달걀은 삶아서 곱게 다진다.
5 그릇에 준비한 감자, 양파, 당근, 달걀, 버터, 마요네즈를 넣고 섞는다.
6 ①의 하드롤에 ⑤를 채우고 뚜껑을 덮는다.

 

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Posted by Mr크리스티앙 :
갑작스러운 한파 속에서 건강하게 보낼 수 있는 '겨울철 한파 대비 건강수칙'. 이 수칙은 기본적인 내용일 수도 있지만 실제로 이 기본을 지켜내는 사람들이 별로 없어 매해 겨울만 되면 비슷한 사고와 질병들이 많이 발생하고 있다. 이 수칙에 따르면, 실내에서는 무엇보다 자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 운동을 함으로써 신체활동이 부족하지 않도록 해야 하는 것이 가장 중요하다고 하는데, 지금부터 한파 이겨내는 건강수칙에 대해 자세히 알아보자. 
 

>한파 대비 실내에서 할 수 있는 건강수칙
1. 자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 실내운동을 한다.
2. 외출 후 손 씻기 등 개인 위생을 철저히 한다.
3. 노약자와 어린이, 심혈관 질환자는 가급적 외출을 자제한다.
4. 따뜻한 물 등 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 한다.
5. 65세 이상 노인이 있는 경우 실내 온도를 자주 확인한다.
6. 1세 이하 영아가 있으면 따뜻한 옷을 입히고 실내를 따뜻하게 유지한다.
7. 갑작스러운 추운 날씨에는 적정 실내온도(18~20℃)를 유지하고 하루에 2~3번 환기한다.

 

 
>한파 대비 실외에서의 건강수칙
1. 외출 시 의복은 여러 개 겹쳐 입고 모자, 장갑, 마스크, 머플러를 착용한다.
2. 야외 레저활동을 한다면, 방한 의복, 보온 물통, 여분의 옷을 준비한다.
3. 의복은 젖지 않도록 하며 흘린 땀으로 옷이 젖었을 경우 즉시 갈아입는다.
4. 무리한 운동은 피하고 야외 레저활동을 해야 한다면 옷을 따뜻하게 입고 천천히 움직인다.
5. 오한은 신체가 열을 잃었을 때 가장 먼저 나타나는 증상이기 때문에 즉시 실내로 들어간다.
6. 외출 전 신체가 실제로 느끼는 체감온도를 반드시 확인한다.
7. 동상에 걸렸다면 조이는 신발이나 옷은 벗고 따뜻한 물에 담근 후 보온을 유지한 상태로 병원에 간다.
 

기본을 지키는 것이 건강을 지키는 가장 중요한 예방법임을 잊어서는 안 된다.

 

포스팅이 마음에 드셨다면!! 추천 한방!!  

Posted by Mr크리스티앙 :


 


웰빙 코스요리의 향연! 대물림 전복낙지볶음!

 

안녕하세요~ 귀여운걸이에요^^

오늘은 1963년부터 2대를 이어온 전통음식명가! 평촌맛집 대물림 전복낙지볶음을 소개해 드릴께요ㅎㅎ

보기만 해도 입이 떡 벌어지는 웰빙 건강보양식 코스요리!

메인요리부터 사이드메뉴와 디저트까지 완벽한 조화가 감동 그 자체였어요~

 

 

 

 

평촌 먹거리촌 맛집 대물림 전복낙지볶음..

붉은색으로 체크한 곳이랍니다~

 

 

 

 

범계맛집 대물림 전복낙지볶음의 외관..

 

 

 

 

엄청나게 많은 전복껍데기..

매장입구에 전복껍데기를 이용한 장식도 볼거리에요~

 

 

 

 

넓고 환한 매장 내부 모습..

 

 

 

 

꽃과 화초를 이용해 싱그러움을 더해주는군요..

 

 

 

 

편안한 톤의 원목으로 이루어진 아늑한 분위기..

 

 

 

 

식기류도 멋스럽게 진열되어 있었어요..

 

 

 

 

주방장 캐릭터도 귀여워서 한컷!

 

 

 

 

코스요리에 호박죽이 나오는데요.. 늙은호박이 아닌 위와 같은 단호박을 사용해 더욱 맛나더라구요~

 

 

 

 

신선 재료로 제공되는 코스 요리의 향연..

맛과 멋이 있는 대물림 전복낙지볶음이 신문기사에도 나왔었나봐요..

 

 

 

 

메뉴판이에요..

저희는 전복낙지코스(30,000원)를 주문했어요..

 

 

 

 

정직한 재료와 정성이 가득담긴 대물림 전복낙지볶음 코스요리 한상차림이에요..

 

 

 

 

호박죽이에요..

메인요리가 나오기 전에 먹으니 식욕을 더욱 증진시켜주는듯!

달콤하고 부드러운 영양만점 단호박죽^^

 

 

 

 

콩나물무침이에요..

 

 

 

 

열무김치에요..

 

 

 

 

무생채에요..

 

 

 

 

고추피클이에요..

 

 

 

 

왼쪽 상단부터 시계방향으로 무우장아찌, 마늘장아찌, 초고추장, 참기름이에요..

 

 

 

 

17가지 재료가 혼합된 과일샐러드에요..

보기에도 정말 너무 예쁘죠?ㅎㅎ

 

 

 

 

특히 프룬(건자두), 천도복숭아가 곁들여져 있어 샐러드 맛을 한층 업그레이드 시켜주었어요~

 

 

 

 

파래전이에요..

 

 

 

 

계란찜이에요..

 

 

 

 

새우꼬치에요..

 

 

 

 

하나씩 쏙쏙 빼서 초고추장에 찍어먹는 재미도 일품!

새우, 떡, 버섯, 피망, 파, 당근으로 이루어진 꼬치의 매력에 흠뻑 빠졌어요~

 

 

 

 

키조개버섯구이에요..

 

 

 

 

키조개와 버섯을 함께 즐기면 입안 가득 행복이..

 

 

 

 

이제부터 본격적인 메인요리가 등장~!

산낙지회에요..

수족관에서 막 꺼낸 싱싱한 산낙지회^^

 

 

 

 

참기름에 데굴데굴 묻혀 고추, 마늘과 함께 곁들여 먹으면 쫄깃한 낙지가 입에서 살살 녹는답니다~

깔끔하니 맛있었어요^^

 

 

 

 

전복구이에요..

전복구이 4개와 내장구이 2개가 나왔는데요..

그날그날 산지에서 가져오기에 전복 크기가 달라서, 크기에 따라 4개~6개가 나오나봐요~ㅎㅎ

 

 

 

 

수족관에서 바로 잡아 들기름과 마늘을 얹어 구워낸 큼직한 전복구이..

 

 

 

 

부드럽고 담백하니 맛있었어요~

전복이 이렇게까지 맛있었던가..^-^

 

 

 

 

전복 내장구이에요..

 

 

 

 

참기름에 콕~ 찍어 먹어야 진정한 전복의 맛을 느낄수 있답니다~ㅎㅎ

 

 

 

 

산낙지 연포탕이에요..

먼저 보글보글 끓는 연포탕이 나오고, 살아있는 낙지를 직접 넣어 주셨어요..

 

 

 

 

산낙지가 다 익었네요~ㅋㅋ

 

 

 

 

통통하고 쫄깃한 낙지~ 음.. 맛있어~~

맑은 국물도 칼칼하고 개운하니 진국이었고, 맛있었어요^^

사실, 산낙지 연포탕을 즐기고 매생이탕으로 리필이 가능한데요.. 저희는 배불러서 포기.. 여러분들은 꼭 드셔보셔요ㅎㅎ

 

 

 

 

낙지볶음이에요..

 

 

 

 

통통한 낙지를 매콤달콤 특제 양념에 볶아 쫄깃해진 낙지볶음..

먹기 좋은 크기로 썰어주었어요..

 

 

 

 

야채와 함께 낙지볶음을 그냥 먹어도 맛있지만..

 

 

 

 

밥과 비벼 먹으면 더 맛있답니다^^

 

 

 

 

볶음밥이에요..

가운데 초록빛 날치알이 인상적이죠?ㅎㅎ

 

 

 

 

가쓰오부시와 김가루가 뿌려져 있어 더 맛있었어요~

역시 한국인의 식사는 마무리로 볶음밥이 빠질수 없죠~ㅎㅎ

 

 

 

 

복분자빙수에요..

복분자 원액, 견과류 8가지가 들어가는 건강까지 생각한 웰빙 빙수!

 

 

 

 

새콤하고 시원하면서 견과류 덕분에 고소함까지.. 마음에 쏙 드는 디저트였어요~

코스요리에 빙수가 나오다니.. 참 센스있는듯!

 

 

 

 

후식으로 즐기는 커피.. 요건 셀프에요~

 

 

 

 

명함도 한장~

안양맛집으로 유명한 대물림 전복낙지볶음.. 요즘은 의왕맛집, 과천맛집으로도 소문났다고 하네요ㅎㅎ

근사한 비주얼과 훌륭한 맛으로 눈과 입이 즐겁고,

몸에 좋은 전복, 산낙지, 복분자액으로 만든 빙수의 조화로 건강까지 생각한 웰빙식단! 감탄이 절로 나왔어요~

오늘은 온가족이 함께 대물림 전복낙지볶음의 웰빙 코스요리로 맛과 건강을 챙기는건 어떨까요?

 

 

 

 

< 대물림 전복낙지볶음 >

[주소] 경기도 안양시 동안구 평촌동 925

[전화번호] 031-382-3525

[찾아가는길] 지하철 4호선 범계역 또는 평촌역에서 버스(52번, 52-1번, 5-2번, 마을03번, 마을10-2번)로 5~6 정거장 이동후

먹자거리 정류소에서 하차하면 3분거리에 위치.

[영업시간] 11시~22시 / 연중무휴(명절 당일만 휴무)

[주차가능여부] 가능

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