매번 다이어트에 돌입했다가 작심삼일로 끝났기에 이번에는 요요를 부르는 속사포 다이어트 대신,
평소 제가 즐기는 커피를 통해 조금은 편안(?)하게 살을 빼보려고 시작하게 됐습니다.
10일째접어들고는 주위 사람들에게 좀 핼쑥해보인다는 소리도 듣고…^.^
그래서 어느 정도 효과가 있는 것 같아 찾아봤더니, (사실 저는 단순히 변을 자주 보기 위해 선택했습니다만;;) 커피 다이어트가 효과적이라는근거들이 많이 있더라고요. 그래서 오늘은 여러분과 커피 다이어트 효능과 저의 노하우에 대해 살짝(!)이나마 공유하려고 합니다.
일반적으로 커피는 몸에 좋지 않다고 생각하는 분이 많은데요,
커피가 해로운 건 커피 때문이 아니라 각종 프림, 설탕 등을 많이 첨가해서 먹기 때문입니다. (실제로 체인점 커피는 밥 한끼 칼로리를 훌쩍 넘는 경우도 많죠. 이런 건 살 더 찝니다.)
대신 아무것도 안 넣은 원두커피만 먹으면 오히려 동맥경화와 암예방, 숙취해소 등의 효과를 누릴 수 있고, 또 원두커피엔 칼륨이 들어있어서 붓기 빼는데도 효과적이라고 하니까,
커피 다이어트는 어떻게 보면 몸 챙겨가면서 하는 건강한 다이어트라고도 볼 수 있지 않을까요?
자, 그러니 몸 걱정은 그쯤 하시구요, 이제 커피 다이어트의 노하우에 대해 알려드릴게요! (커피 다이어트의 효능을 잘 숙지하고 시작하는 게 좋겠죠?)
첫째, 운동 30분 전에 커피 마시기!
저 같은 경우는 출퇴근 30분 전 집에서, 그리고 회사에서 커피를 마시고 지하철 타러 가는 길에 버스대신 걸어서 30분 정도를 매일 걸었습니다. 이게 효과가 있길래 찾아봤더니 커피에 있는 카페인을 섭취하면 기초대사율이 증가하기 때문에 운동하기 30분 전에 마시고 운동하면 지방 분해를 더 촉진시켜주기 때문이라고 하네요. 또 운동 전에 커피를 마시면, 카페인이 지방을 탄수화물이나 단백질보다 먼저 태워서 에너지원으로 사용하고, 신진대사를 활발하게 해서 같은 운동을 해도 지방을 더 많이 줄일 수 있다고 합니다. 이건 모르고 시작했다가 얻어걸린 케이스 ^-^
둘째, 식사 전 식욕억제 위해 커피 마시기! /바쁜 흡연자는 커피 담배로
식사 30분 전에 커피를 마시면 과식을 방지하는 데 도움이 된다는 말을 듣고 저는 회사 점심시간(1시)의 30분 전인 12시 반에 아메리카노 꼭 한 잔씩 먹었답니다. 하지만 신문을 보니까 굳이 커피를 안 마셔도 커피 향을 맡는 것 만으로도 커피 효과가 나타난다고 하더라고요. 향만 맡았을 뿐인데 뇌 속 스트레스를 줄이는 단백질이 활성화 된답니다. 또 마시는 것보다 효과가 빠르다고 하더라고요.
그래서저 같은 경우는 흡연자라 원두 알갱이가 들어간 레종 카페를 피우곤 해요. 전 식욕 억제 효과 때문에도 담배를 피우는데, 커피 효과까지 누릴 수 있어서 일석이조 더군요. 단 흡연자만 이용해보세요 ㅎㅎ
효과적인 커피 다이어트는 아침에 일어나서 원두커피를 마시고, 점심 식사 20분 전에 2잔, 운동전에 1잔 원두커피를 마시는 거라고 하는데요 (제 방법이랑 얼추 비슷하죠?^^) 커피 다이어트 시 커피를 오전에 마시는 이유는 깨어있는 낮시간 동안 지방을 분해하고 활동을 촉진하는 데 도움을 받고 저녁에는 숙면을 취하는 것이 좋기 때문에 되도록 저녁에 커피를 마시는 것은 피하는 게 좋습니다.
마지막으로 커피 다이어트 시 주의할 점이 몇 가지 있는데요
우선, 절대로 프림이나 설탕은 넣지 마세요. 모든 노력이 수포로 돌아가는….
또 카페인이 이뇨작용을 도와 커피를 마신 후 부기를 해소하는 데 효과가 있지만,
커피를 너무 많이 마시게 되면 무기질 결핍이 될 수 있으니까요 무기질이 포함된 음식이나 영양제를 챙기는 것도 좋겠습니다.
운동 전, 식사 전, 커피 마시기로 우리 모두 비키니를 입읍시다! (도움이 되셨길 ^-^)
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