뱃살빼는 7가지 습관!♡

♣ 전신의 근육을 증가시켜 기초 대사량을 늘린다 ♣
윗몸일으키기가 최고라고 생각하는 건 잘못된 생각. 지방이 많은 똥배를 줄이기 위해서는 직접적인 배운동보다 먼저 다리나 허리 근육을 쉬지 않고 사용하는 걷기, 달리기, 수영 같은 유산소운동을 하는 것이 좋다.

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♣ 따뜻한 물을 마신다 ♣
혈액순환을 돕고 변비를 없애주기 때문에 그것만으로도 배가 많이 들어간다. 아침에 일어나 공복에 한 컵, 매끼 식사 전에 한 컵씩 마신다.

♣ 복식호흡을 한다 ♣
하루에 30분~1시간 정도 잠자기 전에 누워서 배를 의식하며 호흡한다. 단, 호흡 후에 음식을 먹어서는 안 된다. 배를 내밀면서 코로 숨을 들이마시고, 배를 집어넣으면서 입으로 뱉는다. 지방분해에 꼭 필요한 산소를 뱃속 깊이 집어넣는다.

♣ 하루에 훌라후프 100번 이상 ♣
한 번 할 때 쉬지 않고 20분 이상 하도록 한다. 시간날 때마다 수시로 한다.

♣ 목욕중에 복부 마사지 ♣
①배꼽을 중심으로 한 손 끝을 이용하여 시계방향으로 크게 주무른다.
②손끝으로 힘있게 배를 누르며 원을 그리고 시계 방향으로 돌리며 마사지한다.
③허리 윗부분 윗배를 양손으로 아플 정도로 강하게 꼬집으며 주무른다.

♣ 발바닥 자극하기 ♣
엄지발가락과 검지발가락 사이를 위쪽부터 순서대로 눌러준다. 골프 공이나 지압봉을 써서 약간 아플 정도로 매일 10분 이상 눌러주면 좋다.

♣ 올바른 자세로 걷기 ♣
배는 쏙 집어넣고, 가슴은 내밀고, 허리는 쫙 펴고, 다리는 높이 들어올린 자세로 일주일에 세 번, 20분 정도만 걸으면 지방 감소에 효과적이다. 걷기는 식사 30분 후에 한다.