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  1. 2012.09.20 강민경이 추천하는 고구마 다이어트!! 그 비법을 공개!!
강민경다이어트
고구마 다이어트 성공자 강민경!
 
 
강민경다이어트
강민경 다이어트가 검색 순위에 올랐었던 적이 있습니다
그룹 다비치 멤버 강민경이 생 고구마 다이어트로 체중 감량에 성공했다고 밝혔지요~!
 
 
 
 
 
 
어떤 방법으로 다이어트를 했는가!?
바로바로 생고구마~!!
 
 
 
 
 
 
강민경다이어트는 고구마를 먹어  2주만에 6kg을 뺐다고 하네요~
하루에 생고구마 반개를 섭취했다고하네요..
 
 강민경다이어트
강민경씨는 원래 초콜렛등, 단음식을 자주 먹었는데
그때마다 생고구마를 한입씩 먹었다고 하는데요
 
 
 
강민경 2주만에 6kg! 폭풍 다이어트비법?
 
 강민경다이어트는 고구마를 먹는것인데요
100g의 고구마는 130칼로리정도가 된다고하네요~
칼로리가 낮은 저지방우유 한컵이 100칼로리고
컵라면 하나에 350~400칼로리!
 
 이런 칼로리에 비하면~ 상당히 적으면서 포만감을 유지시켜주니,
맛있게 먹으면서 다이어트를 할수있는 이보다 좋은 다이어트가 있을까요?!!





 

고구마의 효능입니다!!

 

1.  위와 장을 튼튼!!  혈액순환에 좋다고 하네요

2. 변비에도 좋아요!!

- 고구마에는 식물성 섬유질이 많이 함유되어있어 대장운동을 활발하게 해주기 때문에
배설을 촉진시켜주고, 세라핀이라는 성분이 장안을 청소해주어 장을 튼튼하게!
그리고 대장암을 예방하는 효능이 있답니다
 
3. 피부미용에 좋아요!!
- 고구마에는 비타민c가 많이 함유되어 있을뿐 아니라,
가열을해도 비타민이 70~80% 정도 남기때문에 효과가 좋아요.
 
 4. 항산화작용 & 노화방지
- 고구마껍질에는 항산화효과가 뛰어난 베타카로틴성분이 풍부하게 함유되어있어
노화를예방해주는 효능이 있습니다. 
 
 5. 고혈압에 그리고 스트레스,무력증이 있는 분 강추!!
- 고구마에는 칼륨이 매우 많이 함유되어있어 나트륨의 배설을 촉진시켜주어
혈압을 내리게해주는 효능이 있습니다.
나트륨을 많이 섭취하는 한국인들에게 고구마는 아주좋은 식품이죠!
 
 
강민경씨처럼 초콜렛이나 단것을 좋아하는 분들은 생고구마를 챙겨다니면서
먹고싶을때마다 한입씩 먹는것도 좋은것같아요~!
 
사탕이나, 초콜렛등 과자를 챙겨다니시는 분들이라면!
정말 꼭 필요한 다이어트인것같아요~ :) 호호
저도 꼭 밥을 먹고 한 두시간 지나면 꼭 간식이 땡기거든용 ㅠ^ㅠ!
그래서 집컴퓨터 주변엔 간식박스들이 가득가득!!
게임중 맛은 느끼면서 먹는건지 .. 그냥 입속으로 ...
 
 
그치만! 고구마는 열량이 높은 편에 속하는 음식이라 
설탕을 넣어 조리하거나 많이 먹게되면 다이어트 역효과를 나타낼수있어요~
원푸드는 당장은 살이 빠진거 같아도 요요현상이 쉽게 다가온답니다~
또, 고구마는 100~150그램 이상 오버해서 섭취한다면 오히려 살이 찌도록 하는 꼴이 되니
생고구마만 먹으면 빠진다는 생각은 금물이라네요~
 
 
 
★강민경 다이어트 똑똑하게 응용하기!
 


 
 
1. 선식 음료는 아침식사로!
바쁜아침, 두유에 검은 콩을 함께 갈아 넣은 선식으로 아침을 챙기세요~:)
2. 백미대신 고구마로~ㅎ_ㅎ 하얀 쌀대신 고구마 100~150그램으로 대체해보세요!
3. 검은콩은 식간 너무 출출할 때 종이컵 2분의 1분량만 꼭꼭 씹어먹기!
 
 
또 강민경다이어트는 콩과 검은깨 검은쌀등을 갈아서 만든 선식과 우유를 섞은 음료를
자주 마신다고 하더라구요~ 블랙푸드 음료로 건강을 지켰다는 내용이죠!

 

Posted by Mr크리스티앙 :