여름철 질병예방 음식으로 시작하자!!

여름철 질병 예방에 좋은 음식들


이번 여름은 계속되는 폭염으로 인해
심신이 지치는 여름이 아니었나해요

이럴때일수록 건강에 특히 조심하셔야하는데요
그래서 여름철 유의해야할 열사병, 식중독, 대장염 등
여름철 질병으로부터 예방하기 위한 건강에 좋은
음식들을 소개해드리겠습니다.




기사제목 - ‘최악의 폭염’ 1994년 여름 얼마나 더웠길래

http://news.donga.com/3/all/20120806/48389479/1

 

동아일보에 따르면 지난 24일에는 서울이 최고 38.4까지 올라갔다고 하더라고요.

이는 관측사상 최고 폭염이라고 하네요.

 

얼마 전 비닐하우스에서 참외를 따던 노부부가 무더위 때문에 사망했다고 하는데,

사실 그 뉴스를 볼 때만 하더라도

어떻게 더위 때문에 사람이 죽을 수 있을까? 하는 생각이 들었거든요.   

그런데 엊그제 외출을 해보니, 정말 햇볕 조심해야겠더라고요.

 

오랜만에 강남역에 아이들과 외식하러 갔었는데요.

내리쬐는 태양에 정말 어쩔 도리가 없더라고요.

 

음식점에 있을 때야 에어컨도 나오고 하니, 잘 못느꼈는데……

 

집에 돌아가는 길에는 정말 어디로 피할 때도 없고 딱 죽겠더라고요.

아이들도 평소 같으면 장난치고 난리가 났을 텐데 묵묵히 걷기만 하고요.

결국 너무 힘이 들어 걸으면 15분 거린데 아이들과 택시 타고 집에 돌아왔답니다. 

 

 

 

 

기사제목 - [전국 폭염] 열사병, 체온 40도 … 병원 옮겨야

http://news.hankooki.com/lpage/health/201207/h2012072520582784500.htm

 

 

기온이 높을 때에는 체온이 급상승하는 열사병을 조심해야 한다고 하는데요

현기증과 오심, 구토, 두통이 있고 맥박이 빠르고 강하게 뛰며

뇌의 체온조절 기능까지 마비돼 체온이 40도 안팎까지 올라가기도 한다고 하네요.

 

열사병 환자가 생기면 즉시 구급차를 부르고

기다리는 동안 서늘한 곳으로 옮겨 옷을 시원한 물로 흠뻑 적시거나

선풍기를 틀어주어 열을 내려야 한다고 합니다.

 
 

 

 

또 열사병과 함께 여름철에는 대장염, 식중독 등도 조심하셔야 하는데요~

식중독은 상한 음식을 먹으면 나타나는 질병으로

복통과 함께 메스꺼움과 구토 증상이 나타날 수 있어요.

또 설사와 근육통이 함께 올 수 있어 여름철에 탈수 증상까지 동반할 수 있답니다.  

 

또 대장염은 대표적인 면역질환으로 설사, 구토 등이 나타나

대체로 체력이 떨어지는 여름에 조심해야 하는 질환이에요.

 

 



 

 

이렇게 여름철에는 여러 질병을 조심해야 하는데요~

이런 질병을 예방하기 위해서는 물을 자주 마셔주고

수박 등 수분이 많은 과일, 상추, 부추 등 녹책채소를 자주 섭취해 주는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

또 여름철에는 면역력이 떨어지기 쉬우므로 면역력을 올려주는 것도 좋은 방법인데요.

면역력을 올리기 위해서는 일단 운동을 하는 것이 중요해요.

강한 근력 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동을 선택하는 것이 도움되죠.

 

 


 

 

이와 함께 면역력 향상에 좋은 당근, 버섯, 마늘, 홍삼 등의 음식을 먹어주는 것도 좋습니다.

특히 면역력이 약한 아이들이나 어르신들에게는 홍삼을 추천해요.

홍삼은 면역력뿐 아니라 피로회복에도 좋거든요.

 

 

이 밖에도 홍삼은 혈행 개선, 항산화 효과, 고혈압, 당뇨에도 좋은 식품으로 알려져

건강식품 중 판매 1위를 기록하고 있는데요~

무엇보다 식약청에서 인정한 식품이라 더 믿음이 가네요.

요즘은 아이들을 위한 홍삼제품도 인기라던데 주위 엄마들한테 물어보니 홍이장군이라는

제품을 많이들 찾는다 하더라고요.

저도 이번에 행사기간에 구매해서 아이가 좋아하는 블록 선물도 받았네요.

 
 

 

마지막으로 적정한 수면시간을 지켜주는 것도 중요한데요.

요즘에는 열대야 때문에 밤에 숙면을 취하지 못하는 분들도 많다 그러시더라고요.

더위 때문에 잠을 못 이루신다면 잠들기 전에 시원한 물로 샤워하고

잠자리에 드시는 것도 좋은 방법이라고 하네요~

 

제 나름대로 요즘 조심해야 하는 질병과 예방법을 정리해보았는데,

도움이 되셨을지 모르겠네요!

그럼 다들 건강한 식습관으로 행복한 여름 보내시길 바래요~^^