아이 낳기전에 68키로에서 첫째아이 낳고, 19개월후 둘째 낳고 76키로 되다..
둘째낳은후 10개월후부터 헬스시작해서,,
하루도 빠짐없이 날마다 새벽 5시반에 일어나,,미친듯이 세시간씩 운동했더니,
석달만에 12키로 빠지다..그런데,,
발목 부상이 오고.. 걷는것조차 힘들었다.. 이것이 살빼는데 함정이다..
급하게.. 단번에 빼려는 마음 때문에..대부분 한번씩 경험한다고한다..
석달이후부터 12키로 빠진데서 체중이 약간씩 불더니 2키로쯤 다시 늘었다..
아마도 그동안 전혀 안하던 운동을 하니 근육이 생겨서 그렇다고..
헬스를 해본 사람은 알겠지만,, 근육과 비겟살의 무게는 전혀 다르다고,,
일명 물살과 근육의 무게 차이라나?..ㅎㅎ
그래서 헬스를 다니는 사람들은 무게에 연연해 하지 않는다..
다만 , 싸쥬를 얼마를 입느냐를 궁금해 할뿐이지..
얘기가 잠깐 삼천포로 새꾸만요..다시 원점으루 가서리,,
헬스를 다닌지 7개월이 되었는데두 나의 왕 허벅지는 빠질줄을 모르더란 말이지유..
제가 체질이 소음인..즉 하체비만이라서리,,
그래서,, 일딴은 허벅지는 포기하고 복부를 공략하기루 하고 혼자 프로그램을 짰지유..
이틀에 한번 40분씩 복부 집중공략..그때 만든 복부가 지금도 도움 되고 있답니다..
그렇게 헬스를 1년반 하다가 수영으로 바꾸고 다시 또 1년반,,
그렇게 3년을 보내고 아이들이 크면서 유치원에 다니면서, 또 제가 직장을 다니게되고,,,
시간 때문에 운동을 못하게 되었는데, 다시금 살에 대한 생각이 퍼뜩 들었습니다..
그때가 1년전.. 허리가 31인치,, 이제 싸쥬로 하겠습니다..
가끔씩 산에두 가구 산책두했는데 허리가 장난이 아니더구만요..
제 나이요? 47세..쫌 많쵸? ㅎㅎ 다행히..아이들이 어려서 아직은 마니 안봅니다..
여자는 평생을 해야할 숙제가 다요트 아닌가...신이 주신 체질 아닌담에야..글쵸? ㅎㅎ
평소 식사 습관도 야채위주의 식사와 간 안하고 싱겁게 먹기..등등
식습관 또한 살과도 깊은 연관 있는것 아시죠?
탄수화물 적게 먹고 비타민 섭취 꼭 하고,,단백질은 꼭 먹어야 한다는것..
영양을 골고루 섭취해야 한다는것인데...식사가 하루 한끼라서 영양이 좀 부족한거같아
비타민을 꼭 챙겨먹죠.. 전 고질적인 편두통이 있어 많은 음식은 오히려 몸에 해가 되드라구요..
음식을 적게 먹으니 여러가지로 편한게 많아지네요..
참고로 전 알콜 같은건 입에두 안댑니다..
하루 한잔의 포도주는 건강에 좋다고해서 딱 한잔씩 며칠 마셔 봤는데..
담날 아침에 일어 나는게 힘들더라구요.. 그래서 그것 마져도 모두 끈었죠..
참 밋밋하고 재미없게 살고 있답니다...하루하루 건강관리하면서..그냥..그냥..ㅎㅎ
살안찌는 체질 만들기...
일줄에 한번씩 산에 갔습니다..산에 갈땐 딸랑 500미리 물 두병만 가꼬 갑니다..
첨엔 네시간 반 부터 시작했는데 이젠 세시간이면 완주합니다..마니 빨라졌죠?
지금 전 상의 85싸쥬 입고 바지 25 입어요.. 어케 뺐느냐고 묻지마세요..
살이 빠지는 체질로 만드는게 습관처럼 생활화되야합니다..
아침에 산책 한시간 반정도 꼭 합니다 그리고 ,,와서
1.아침에 우유식초 한잔으로 식사끝 (첨엔 보통식사 1/2하고 우유식초 마십니다..)
2.점심은 보통식사 합니다
3.저녁은 우유 200미리에 흑미+검정콩+검정깨 갈은거 1티스푼씩 타서 마십니다
이렇게 하루에 우유 400미리를 꼭 마시고 굶지는 않아요..전엔 굶는거 했는데 몸이 상합니다..
그리고 저녁에 자기전 한 시간전에
*반신욕 꼭 합니다 이게 키포인트입니다..(하체비만은 효과 100프로 입니다)
산책이나 운동은 살을 빼기위한게 아니고 안찌는 체질을 만드는거란거...
*우유식초 만드는법*
우유200미리
감식초원액 :1스푼(큰거)
오미자감식초: 2스푼(큰거) = 맛이 새콤 달콤해요
*우유식초 먹는법*
절대 빈속에 마시면 안됩니다
먼저 위를 보호할수있는것 먼저 드신후에 마셔야해요
*그리고 오후에는 드시면 안됩니다..오후엔 위산이 많아져서 꼭 오전에 드셔야해요...
*반신욕 하는법*
,물은 넘 뜨겁지않게 하고..
,물높이는 꼭 배꼽 아래에 올것..
,시간은 20분 이상 하지 않을것...
,첨엔 한번에 20분을 앉아 있을수 없으니 3분~4분씩 물에서 나와 앉아 있다가
한기 느끼기 전에 얼른 물속에 들어 가야 합니다..그렇게 20분을 채워야해요..
,20분후 가볍게 샤워하시고 넘 차거운 물은 사용하지마시고,
욕실에서 나온후 바로 양말을 신어야합니다..
한시간정도는 계속 땀이 나고 열이 나서 잠을 못잡니다..
그래서 한시간 후에 주무셔야 해요..
둘째낳은후 10개월후부터 헬스시작해서,,
하루도 빠짐없이 날마다 새벽 5시반에 일어나,,미친듯이 세시간씩 운동했더니,
석달만에 12키로 빠지다..그런데,,
발목 부상이 오고.. 걷는것조차 힘들었다.. 이것이 살빼는데 함정이다..
급하게.. 단번에 빼려는 마음 때문에..대부분 한번씩 경험한다고한다..
석달이후부터 12키로 빠진데서 체중이 약간씩 불더니 2키로쯤 다시 늘었다..
아마도 그동안 전혀 안하던 운동을 하니 근육이 생겨서 그렇다고..
헬스를 해본 사람은 알겠지만,, 근육과 비겟살의 무게는 전혀 다르다고,,
일명 물살과 근육의 무게 차이라나?..ㅎㅎ
그래서 헬스를 다니는 사람들은 무게에 연연해 하지 않는다..
다만 , 싸쥬를 얼마를 입느냐를 궁금해 할뿐이지..
얘기가 잠깐 삼천포로 새꾸만요..다시 원점으루 가서리,,
헬스를 다닌지 7개월이 되었는데두 나의 왕 허벅지는 빠질줄을 모르더란 말이지유..
제가 체질이 소음인..즉 하체비만이라서리,,
그래서,, 일딴은 허벅지는 포기하고 복부를 공략하기루 하고 혼자 프로그램을 짰지유..
이틀에 한번 40분씩 복부 집중공략..그때 만든 복부가 지금도 도움 되고 있답니다..
그렇게 헬스를 1년반 하다가 수영으로 바꾸고 다시 또 1년반,,
그렇게 3년을 보내고 아이들이 크면서 유치원에 다니면서, 또 제가 직장을 다니게되고,,,
시간 때문에 운동을 못하게 되었는데, 다시금 살에 대한 생각이 퍼뜩 들었습니다..
그때가 1년전.. 허리가 31인치,, 이제 싸쥬로 하겠습니다..
가끔씩 산에두 가구 산책두했는데 허리가 장난이 아니더구만요..
제 나이요? 47세..쫌 많쵸? ㅎㅎ 다행히..아이들이 어려서 아직은 마니 안봅니다..
여자는 평생을 해야할 숙제가 다요트 아닌가...신이 주신 체질 아닌담에야..글쵸? ㅎㅎ
평소 식사 습관도 야채위주의 식사와 간 안하고 싱겁게 먹기..등등
식습관 또한 살과도 깊은 연관 있는것 아시죠?
탄수화물 적게 먹고 비타민 섭취 꼭 하고,,단백질은 꼭 먹어야 한다는것..
영양을 골고루 섭취해야 한다는것인데...식사가 하루 한끼라서 영양이 좀 부족한거같아
비타민을 꼭 챙겨먹죠.. 전 고질적인 편두통이 있어 많은 음식은 오히려 몸에 해가 되드라구요..
음식을 적게 먹으니 여러가지로 편한게 많아지네요..
참고로 전 알콜 같은건 입에두 안댑니다..
하루 한잔의 포도주는 건강에 좋다고해서 딱 한잔씩 며칠 마셔 봤는데..
담날 아침에 일어 나는게 힘들더라구요.. 그래서 그것 마져도 모두 끈었죠..
참 밋밋하고 재미없게 살고 있답니다...하루하루 건강관리하면서..그냥..그냥..ㅎㅎ
살안찌는 체질 만들기...
일줄에 한번씩 산에 갔습니다..산에 갈땐 딸랑 500미리 물 두병만 가꼬 갑니다..
첨엔 네시간 반 부터 시작했는데 이젠 세시간이면 완주합니다..마니 빨라졌죠?
지금 전 상의 85싸쥬 입고 바지 25 입어요.. 어케 뺐느냐고 묻지마세요..
살이 빠지는 체질로 만드는게 습관처럼 생활화되야합니다..
아침에 산책 한시간 반정도 꼭 합니다 그리고 ,,와서
1.아침에 우유식초 한잔으로 식사끝 (첨엔 보통식사 1/2하고 우유식초 마십니다..)
2.점심은 보통식사 합니다
3.저녁은 우유 200미리에 흑미+검정콩+검정깨 갈은거 1티스푼씩 타서 마십니다
이렇게 하루에 우유 400미리를 꼭 마시고 굶지는 않아요..전엔 굶는거 했는데 몸이 상합니다..
그리고 저녁에 자기전 한 시간전에
*반신욕 꼭 합니다 이게 키포인트입니다..(하체비만은 효과 100프로 입니다)
산책이나 운동은 살을 빼기위한게 아니고 안찌는 체질을 만드는거란거...
*우유식초 만드는법*
우유200미리
감식초원액 :1스푼(큰거)
오미자감식초: 2스푼(큰거) = 맛이 새콤 달콤해요
*우유식초 먹는법*
절대 빈속에 마시면 안됩니다
먼저 위를 보호할수있는것 먼저 드신후에 마셔야해요
*그리고 오후에는 드시면 안됩니다..오후엔 위산이 많아져서 꼭 오전에 드셔야해요...
*반신욕 하는법*
,물은 넘 뜨겁지않게 하고..
,물높이는 꼭 배꼽 아래에 올것..
,시간은 20분 이상 하지 않을것...
,첨엔 한번에 20분을 앉아 있을수 없으니 3분~4분씩 물에서 나와 앉아 있다가
한기 느끼기 전에 얼른 물속에 들어 가야 합니다..그렇게 20분을 채워야해요..
,20분후 가볍게 샤워하시고 넘 차거운 물은 사용하지마시고,
욕실에서 나온후 바로 양말을 신어야합니다..
한시간정도는 계속 땀이 나고 열이 나서 잠을 못잡니다..
그래서 한시간 후에 주무셔야 해요..
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