하체뚱뚱족의 하체 살 빼기

상체 뚱뚱족은 가슴이라도 크지. 배나오고 다리 굵은 하체 뚱뚱족은 장밀 예뻐지기

힘들어. 뚱뚱한 내 몸매 부위별 셰이프 업하기.





@제자리 걸음



제자리에 똑바로 서서 다리들어 올리기. 최대한 높이 올리는 것이 좋다.

허벅지 뒤쪽이 당기면서 근육을 풀어준다.



@엎드려 다리 들어 올리기



엎드린 상태에서 다리 들어 올리기. 최대한 높이 들어 올리자.

허벅지는 물론 힙업의 효과까지 1석2조.



@몸 숙이기



양발바닥을 붙이고 허리를 곧게 세운다. 손으로 발목을 짚고 최대한 몸 숙이기.

아랫배를 자극하면서 자연스럽게 지방이 분해된다.



@엎드려 다리 들어 올리기



팔을 뒤로 받쳐주고 배에 힘을 주어 다리를 들어 올린다. 각도는 45도로 올리기.

아랫배와 허벅지살을 동시에 뺄 수 있다.