다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식

[다이어트간식]다이어트할때 먹는 간식

 

다이어트를 하고 있는데 간식을 먹고싶다면!?

다이어트 간식으론 어떤것들이 좋을까`?

 

가장 기본적인 것은 다들 알고 계시죠?ㅎ_ㅎ

 

 

첫번째 간식은 ? 견과류 입니다~

 

설탕이나, 밀가루, 소금 등의 밑간이 되어있거나 겉을 코딩하고있는

견과류가 아닌 생 견과류를 섭취하는것! 적당량을 섭취해주는건

불포화 지방산이 풍부해 동맥 경화나 피부 미용에 아주 좋습니다~

 

 

다음간식은 ? 과일!

 

과일은 칼로리를 잘 살펴보고 먹으면 다양한 비타민과 영양소를

섭취할 수 있어요^_^ 무엇보다 간식이기 때문에 먹는양은 적게! 간단하게! 먹기
근데 과일값이 만만치 않아서 ~~ 부담된다는 ㅋㅋㅋㅋ

 

세번째 간식은? 검은콩~

 

검은콩은 포만감이 빨리오고, 비타민과 섬유질이 많이 들어있기 때문에 

건강에도 좋고 다이어트 간식으로 안성맞춤입니다~

들고다니기도 편하죠*^^* 헤헤
그리고 다이어트하면 머리막 빠져서 스트레스받는데 검은콩을 먹으면 예방 할수 있답니다.

 

다섯번째 간식은 ? 자몽!

 

자몽은 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용을 도와줍니다~

변비에 아주 좋겠지요 ㅎ_ㅎ? ㅎㅎ 또 몸에 붓기를 빼주고 

지방을 분해하는데 좋은 효과를 준다고합니다

 

 

 

여섯번째 간식은 ? 우유!

 

다이어트 하면서 틈틈히 우유 한잔을 마셔주면

부족한 칼슘을 효과적으로 보충할수 있답니다:)

지방 때문에 우유를 꺼리신다면

저지방 우유나 무지망 우유를 섭취하는것도 좋습니다

 

 

 

일곱번째 간식은 ? 고구마

 

감자보단 고구마! 

감자는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 도움을 주어 

다이어트 간식으로 최고라고 알려져있지만~

감자는 혈당지수가 높고 식이섬유가 고구마보다 적어 

다이어트 할때는 피해야 할 음식 중 하나랍니다~

고구마의 칼로리는 감자보다 2배나 높고 탄수화물도 2배나 많지만

식이섬유는 고구마가 감자보다 4배나 많아서 혈당지수는 고구마가 

감자보다 2배나 낮다는거!! 따라서 다이어트할때는 고구마!

 

 

아홉번째 간식은 ? 곤약

 

칼로리가 거의 없는 곤약! 다이어트에 효과적인 간식이며

변비예방에도 효과적입니다~ 하지만 영양소도 거의 없기때문에 

필요 영양소와 같이 드세요^_^

 

 

열번째 간식은 ? 초콜렛

 

반전이죠? 초콜렛을 먹을수 있다니!!!!

초콜릿의 주성분 카카오에는 콜레스테롤 수치를 저하시키고 

나쁜콜레스테롤을 제거하는 올레인산이 들어있어 축적되는걸 방지해주어요

게다가 리니그린이라는 식이섬유가 장운동을 도와준다고해요!

또 식사를 하기전에 초콜렛 몇알을 먹어준다면

식욕억제 효과까지 있다고합니다*^^*

그리고 아침에 초콜렛을 먹으면 그날 단맛의갈줄을 덜어줘서 다이어트에 도음이 된다고 하네요 
그렇다고 너무 많이먹으면 안된다는~~  적당히 조금씩만 드세요