Hyeon's Hot 이슈!! RSS FEED

가볍게 사무실에서 하는 스트레칭!


정말 하루종일 회사에서 박혀서 일을하면, 그야말로 '삭신'이 쑤시죠

전 유독 오늘따라 온 몸이 무겁고 얻어맞은 것 처럼 아프네요 ㅠ_ㅠ

오늘은 계속 몸을 비틀고 움직여서 가볍게 만들어 주려고 노력했는데요.
이지데이에 들어와보니 몸이 뻐근한 분들이 많으신 것 같아서,

스트레칭 할 수 있는 세가지 방법을 알려드립니다!
잘 보고 따라하시면, 한 결 가벼운 몸을 유지할 수 있습니다!










이 동작은 제가 요가를 다닐때도 바닥에 앉아서 하는 방법도 있었는데요.
한쪽팔은 등 뒤로 돌려 고정시키고 나머지 팔은 다리에 걸쳐 위의 사진처럼 몸을 밀어줍니다.
사실 이것만 해도 은근 시원하죠!

오래 안가서 문제인거죠 ㅠ_ㅠ







직장인들은 정말 제일 스트레스 받는게 어깨와 목 부분이죠.
방망이로 툭툭툭툭 치고 싶을 정도로 갑갑한 목과 어깨!

이렇게 하면 금방 풀립니다



한손은 우선 가지런히 놓은 후, 한쪽손을 올려 반대쪽 귀에 가져다 놓습니다.
그리고 올린 손 방향으로 머리를 조금씩 내려주세요.

가지런히 내려간 반대쪽 손에 아령을 들었다고 생각하시고, 긴장을 최대한 풀고 손을
땅으로 향하게 하세요~!









이 뒷목과 등 스트레칭도 아주 쉽고 간단한데요. 두 손을 목 뒤에 받쳐 주신 후
우선 하늘을 향에 등을 기지개 펴듯 활짝 젖혀 주세요.

그리고 나서 천천히 그림과 같이 목을 밀어 등을 동그랗게 말아주세요.
이건 제가 자주하는 동작인데 은근 좋아요!


오늘 정말 하루종일 세가지 동작을 번갈아가면서 했네요 

너무 몸이 뻐근할 땐 시원하고 상쾌한 공기가 최고죠! 
가끔 밖으로 나가셔서 5분동안은 시원한 공기를 맞는 것도 
가벼운 몸 유지에 참 좋습니다^-^* 


참고가 되었음 좋겠네요!