강민경다이어트
2. 변비에도 좋아요!!
- 고구마에는 식물성 섬유질이 많이 함유되어있어 대장운동을 활발하게 해주기 때문에
강민경씨처럼 초콜렛이나 단것을 좋아하는 분들은 생고구마를 챙겨다니면서
고구마 다이어트 성공자 강민경!
강민경다이어트
강민경 다이어트가 검색 순위에 올랐었던 적이 있습니다
그룹 다비치 멤버 강민경이 생 고구마 다이어트로 체중 감량에 성공했다고 밝혔지요~!
어떤 방법으로 다이어트를 했는가!?
바로바로 생고구마~!!
강민경다이어트는 고구마를 먹어 2주만에 6kg을 뺐다고 하네요~
하루에 생고구마 반개를 섭취했다고하네요..
강민경다이어트
강민경씨는 원래 초콜렛등, 단음식을 자주 먹었는데
그때마다 생고구마를 한입씩 먹었다고 하는데요
강민경 2주만에 6kg! 폭풍 다이어트비법?
강민경다이어트는 고구마를 먹는것인데요
100g의 고구마는 130칼로리정도가 된다고하네요~
칼로리가 낮은 저지방우유 한컵이 100칼로리고
컵라면 하나에 350~400칼로리!
이런 칼로리에 비하면~ 상당히 적으면서 포만감을 유지시켜주니,
맛있게 먹으면서 다이어트를 할수있는 이보다 좋은 다이어트가 있을까요?!!
고구마의 효능입니다!!
1. 위와 장을 튼튼!! 혈액순환에 좋다고 하네요
2. 변비에도 좋아요!!
- 고구마에는 식물성 섬유질이 많이 함유되어있어 대장운동을 활발하게 해주기 때문에
배설을 촉진시켜주고, 세라핀이라는 성분이 장안을 청소해주어 장을 튼튼하게!
그리고 대장암을 예방하는 효능이 있답니다
3. 피부미용에 좋아요!!
- 고구마에는 비타민c가 많이 함유되어 있을뿐 아니라,
가열을해도 비타민이 70~80% 정도 남기때문에 효과가 좋아요.
4. 항산화작용 & 노화방지
- 고구마껍질에는 항산화효과가 뛰어난 베타카로틴성분이 풍부하게 함유되어있어
노화를예방해주는 효능이 있습니다.
5. 고혈압에 그리고 스트레스,무력증이 있는 분 강추!!
- 고구마에는 칼륨이 매우 많이 함유되어있어 나트륨의 배설을 촉진시켜주어
혈압을 내리게해주는 효능이 있습니다.
나트륨을 많이 섭취하는 한국인들에게 고구마는 아주좋은 식품이죠!
먹고싶을때마다 한입씩 먹는것도 좋은것같아요~!
사탕이나, 초콜렛등 과자를 챙겨다니시는 분들이라면!
정말 꼭 필요한 다이어트인것같아요~ :) 호호
저도 꼭 밥을 먹고 한 두시간 지나면 꼭 간식이 땡기거든용 ㅠ^ㅠ!
그래서 집컴퓨터 주변엔 간식박스들이 가득가득!!
게임중 맛은 느끼면서 먹는건지 .. 그냥 입속으로 ...
그치만! 고구마는 열량이 높은 편에 속하는 음식이라
설탕을 넣어 조리하거나 많이 먹게되면 다이어트 역효과를 나타낼수있어요~
원푸드는 당장은 살이 빠진거 같아도 요요현상이 쉽게 다가온답니다~
또, 고구마는 100~150그램 이상 오버해서 섭취한다면 오히려 살이 찌도록 하는 꼴이 되니
생고구마만 먹으면 빠진다는 생각은 금물이라네요~
★강민경 다이어트 똑똑하게 응용하기!
1. 선식 음료는 아침식사로!
바쁜아침, 두유에 검은 콩을 함께 갈아 넣은 선식으로 아침을 챙기세요~:)
2. 백미대신 고구마로~ㅎ_ㅎ 하얀 쌀대신 고구마 100~150그램으로 대체해보세요!
3. 검은콩은 식간 너무 출출할 때 종이컵 2분의 1분량만 꼭꼭 씹어먹기!
또 강민경다이어트는 콩과 검은깨 검은쌀등을 갈아서 만든 선식과 우유를 섞은 음료를
자주 마신다고 하더라구요~ 블랙푸드 음료로 건강을 지켰다는 내용이죠!
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